يفضل معظم الناس تناول الحلويات والأطعمة المليئة بالدهون خلال فترة العيد خاصة أثناء مشاهدة التليفزيون، ولكن إذا لم تكن واحدا من أولئك الأشخاص وتفضل تناول وجبات خفيفة صحية، إليك قائمة بأفضل الوجبات والسناكس الصحية.
1- سلطة الفواكه اللذيذة ويمكنك أيضا إضافة قليل من الأيس كريم عليها أو تناولها بدونه إذا كنت تريد تقليل عدد السعرات الحرارية.
2- إعداد طبق صغير من حبوب الشوفان مع حليب أو لبن نصف دسم وفوقهما قليل من الفواكه الطازجة.
3- سموثي بالفواكه، اخلطي بعض التوت أو موزة صغيرة مع اللبن الرائب الطبيعي وغير المحلى. يعد هذا مشروب غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي والكالسيوم.
4- كوب من الفشار مصنوع بقليل من الزيت.
5- يمكنك تناول كمية صغيرة من المكسرات الغير مملحة على قدر كف اليد. هذه وجبة خفيفة وتحتوي على الفيتامينات.
6- زبدة الفستق على شريحة خبر بالحبوب الكاملة. تحتوي زبدة الفستق على البروتين والدهون الصحية غير المشبعة.
7- سلطة مكرونة مع الحبوب مثل الفاصوليا الحمراء أو شرائح الدجاج أو تونة.
8- شيبسي مقرمش مُحضر في المنزل لتجنب المواد الحافظة ونسبة الدهون العالية.
9- كوب من الشوكولاتة الساخنة، مع استخدام نوع شوكولاتة داكنة لسعرات أقل.
10- بسكوت الشوفان بالبرتقال، يعد من السناكس الصحية والمفيدة.
مواضيع ممكن تعجبك
