تستمع الآن

10 وجبات خفيفة صحية يمكنك تناولها خلال إجازة العيد

الخميس - ١٤ يونيو ٢٠١٨

يفضل معظم الناس تناول الحلويات والأطعمة المليئة بالدهون خلال فترة العيد خاصة أثناء مشاهدة التليفزيون، ولكن إذا لم تكن واحدا من أولئك الأشخاص وتفضل تناول وجبات خفيفة صحية، إليك قائمة بأفضل الوجبات والسناكس الصحية.

1- سلطة الفواكه اللذيذة ويمكنك أيضا إضافة قليل من الأيس كريم عليها أو تناولها بدونه إذا كنت تريد تقليل عدد السعرات الحرارية.

2- إعداد طبق صغير من حبوب الشوفان مع حليب أو لبن نصف دسم وفوقهما قليل من الفواكه الطازجة.

شوفان بالفواكه
شوفان بالفواكه

3- سموثي بالفواكه، اخلطي بعض التوت أو موزة صغيرة مع اللبن الرائب الطبيعي وغير المحلى. يعد هذا مشروب غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي والكالسيوم.

سموثي
سموثي

4- كوب من الفشار مصنوع بقليل من الزيت.

5- يمكنك تناول كمية صغيرة من المكسرات الغير مملحة على قدر كف اليد. هذه وجبة خفيفة وتحتوي على الفيتامينات.

المكسرات
المكسرات

6- زبدة الفستق على شريحة خبر بالحبوب الكاملة. تحتوي زبدة الفستق على البروتين والدهون الصحية غير المشبعة.

زبدة الفستق
زبدة الفستق

7- سلطة مكرونة مع الحبوب مثل الفاصوليا الحمراء أو شرائح الدجاج أو تونة.

8- شيبسي مقرمش مُحضر في المنزل لتجنب المواد الحافظة ونسبة الدهون العالية.

شيبسي منزلي
شيبسي منزلي

9- كوب من الشوكولاتة الساخنة، مع استخدام نوع شوكولاتة داكنة لسعرات أقل.

كوب الشوكولاتة الساخنة
كوب الشوكولاتة الساخنة

10- بسكوت الشوفان بالبرتقال، يعد من السناكس الصحية والمفيدة.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك