تستمع الآن

معتقدات خاطئة تهدد جهودك في إنقاص الوزن

الأربعاء - ١١ أبريل ٢٠١٨

ناقشت يارا الجندي عبر برنامج “النص الحلو” على نجوم إف إم، يوم الثلاثاء، العديد من المعتقدات الخاطئة التي يتبعها البعض بهدف إنقاص الوزن، مشددة على أن هذه المعتقدات لا تساعد على التخلص من الدهون، بالإضافة إلى أنها تقلل من معدلات الحرق.

1-حساب السعرات الحرارية فقط

هذا الأمر من الأشياء التي يمكن أن تساهم بالفعل في إنقاص الوزن.. يتم تحديد السعرات التي يمكن تناولها في اليوم للشخص، حسب وزن الجسم، لكن هذا التفكير قد يؤدي البعض منا إلى الإنتباه فقط على كمية السعرات التي يجب تناولها وليس على جودته وتنوعها. أساس الرجيم هو تناول الأطعمة التي يتم الإستفادة منها. مثلاً تناول 100 سعرة من الفاكهة يختلف بالتأكيد عن تناول 100 سعر من قطعة من الحلوى، لأن قطعة الحلوى ستضر الجسم وستتحول إلى دهون. لذا يجب عدم الإعتماد بشكل كلي على حساب السعرات الحرارية أكثر من الاعتماد على تناول الغذاء الصحي.

2-ممارسة الرياضة في الصباح قبل تناول الطعام

يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة صباحًا قبل تناول الإفطار يساعد على رفع معدلات الحرق في الجسم، وبالتالي يتم خسارة الوزن بشكل سريع. ولكن أكدت الدراسات والأبحاث أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة غير مفيد، حيث أنه يفقد الوزن بالفعل، ولكن معظم الوزن الذي يتم خسارته يكون نقص في العضلات وليس الدهون وعند التوقف عن الرياضة يزيد الوزن بسرعة. لذا، قبل ممارسة الرياضة بساعتين يجب تناول وجبة متوازنة، تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والقليل من الدهون، ويفضل عدم ممارسة الرياضة اكثر من ساعة واحدة في اليوم.

3-تناول خل التفاح على الريق

أصبحت وصفة خل التفاح المضاف إلى ماء دافئ من أشهر الوصفات للتخسيس، الهدف من هذه الوصفة هو حرق الدهون، ورفع معدل الحرق لكن هذا الأمر غير صحيح تماماً، لا يساعد خل التفاح على حرق الدهون وهناك الكثير من الأعشاب والاطعمة التي تساعد على حرق الدهون بأمان. شرب خل التفاح صباحًا على معدة فارغة يسبب تهيج المعدة، وعند المداومة على تناوله يمكن أن يسبب قرح المعدة.

4-شرب الماء الدافئ على الريق

يعتقد البعض أن شرب الماء الدافئ على الريق يساعد على تذويب الدهون ونزولها في البول، ولكن هذا الأمر غير صحيح، عندما يدخل الماء إلى الجسم يأخذ درجة حرارة الجسم فلا يفرق الجسم إذا كان هذا الماء بارداً او دافئًا. على العكس، فتناول الماء في الصباح على الريق مفيد للجسم ويساعد على طرد السموم والتخلص من الفضلات، ولكن لا يوجد دليل على أنه يساعد على تفتيت الدهون عند تناوله دافئًا.


الكلمات المتعلقة‎