حذر دكتور رامز رضا، أستاذ المخ والأعصاب وطب النوم جامعة عين شمس، لجوء أي شخص يعاني من الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد باللجوء للأدوية بشكل فوري دون استشارة طبيب متخصص.
وقال دكتور رامز، في حوار مع رنا خطاب، يوم الثلاثاء، على نجوم إف إم، عبر برنامج “بنشجع أمهات مصر”: “احتياجات السيدات مثل الرجال في النوم، ولكن ظروفه السيدات تختلف أحيانا وهنا دراسات تقول إن الستات ينامون أقل من الرجال وهذا عائد لأسباب مختلفة مثل الهرمونات التي تتغير شهريا وظروف الحمل ومع كبر السن وتغير الهرمونات أيضا بيكونوا عرضة أكثر لمشكلات النوم، وظروف الحياة اليومية مع الأولاد يجعلهم عرضة أقل للنوم ومهم معرضين للاكتئاب والتوتر”.
الاكتئاب والتوتر
وعن إصابة بعضهن بالاكتئاب والتوتر، أشار: “هما مرضان منتشران بين السيدات والسبب عضوي لأن لديهن قابلية أكثر لهذا، وطرق التعامل مع التوتر والاكتئاب في السيدات مش مكتملة مثل الرجال ومن الناحية البيولوجية أيضا، للناس كلها المفروض بعد سن 21 ننام من 7 إلى 9 ساعات يعني متوسط 8 ساعات، وأقل حاجة ممكنة 6 ساعات، لكن لو نمنا فوق الـ11 ساعة يبقى فيه مشكلة وأقل من 6 ساعات فيه أيضا مشكلة”.
الأدوية
وعن لجوء البعض للحصول على أدوية من أجل الحصول على قسط من النوم، شدد أستاذ المخ والأعصاب: “فيه أدوية أمنة وأخرى غير أمنة، والاختيار يعود للدكتور في النهاية ليس للمريض أو الصيدلي، 80% من مشاكل النوم تتحل من غير أدوية، و20% أخرى تحتاج لدواء، يجب أولا أن ننظر للعادات والسلوكيات التي تؤثر على النوم، مثل شكل الغرفة والروتين الذي يفعله المريض قبل النوم بيفرقوا جامد جدا، فيه ناس يشاهدون التليفزيون ويشربون النسكافيه ويدخلون يناموا عادي وهذا مفيش مشكلة، ولكن أخرين يسبب لهم هذا الأمر مشكلات، فيه ناس تلعب رياضة ساعتين ويرجع يشاهد التليفزيون ويتوقع أنه ينام ولكن هذا خطأ لأن الرياضة والتليفزيون ينبهان الجسم وبالتالي لن ينام، نعمل نظام صحي للنوم ونعمل تسجيل للمريض عن يومه قبل النوم ويرى جدوله قبل اللجوء لأي أدوية”.
وأردف: “فيه ناس تأخذ منوم وهو مشكلته ليس في النوم من الأساس، ولكن لديه اكتئاب ومهما أخذت أدوية لن تحل، لو استبعدنا كل هذه الحاجات نلجأ للمنومات، والاختيارات كما قلت تعود للدكتور ويمنحه حاجات أمنة ولها خطة متى تبدأ وتنتهي، المفروض فيه خطة للعلاج غير كده تكون المنومات خطر”.
واستطرد: “لو الناس ناموا 11 ساعة بيحصل مجهود ويشعرون بالتعب وأخرين بيصابوا بالصداع النصفي لو نام زيادة أو قليل، وفيه ناس بيكون عندهم مشكلات في التنفس أثناء النوم ويجد نفسه يصحو مجهد وهذا راجع لمشكلات في التنفس أثناء عملية النوم”.
الأمهات
وبسؤالها من متصلة عن مشكلتها كأم لديها طفل حديث الولادة ولا تستطيع تنظيم نومها مع احتياج طفلها للرضاعة ليلا، أجاب دكتور رامز رضا: “كثر من الأمهات يتعاملن خطأ مع الطفل وفيه برامج مشهورة اسمه دورة الـ90 دقيقة، وهو ينظم دورة النوم عند الكبار والصغار 90 دقيقة اللي هي ساعة ونصف الساعة، ولو عرفت الأم تستفيد من هذا البرنامج وهي تنام فترتها وتصحى لفترة الطفل هذا يريحها جدا بدلا من جلوسها على أعصابها وتنظيم هذا الموضوع خصوصا مع أول سنتين بعد الولادة حتى لا تتعذب هي وطفلها، وفيه أمور كثيرة على الإنترنت تساعد الأم، وقلة النوم يؤثر على الحالة النفسية أولا ثم حالة الجسم”.
وأتم: “النوم مثل الأكل بالضبط والشخص الذي لا ينام بشكل صحي معرض وزنه يزيد وجسده يمرض، ومعرض يعمل حوادث وهو سايق، ثلث الحوادث العالمية تكون بسبب إن الشخص نام وهو سايق يا إما مجهد جدا ومش مدي النوم حقه، لا تأخذوا الأمر ببساطة ولا تمنحوا جسدك فرصة للسقوط، جسدك سيشتكي بشكل كبير وتعرض نفسك لحوادث خطيرة ولازم يكون النوم صحي”.
مواضيع ممكن تعجبك
