يمكن للحمل أن يكون تجربة رائعة لا تتسم بالقلق والتوتر والأوجاع، إذا ما حرصت السيدة الحامل على الاهتمام بنفسها والعناية بصحتها.
وعرضت رنا خطاب عبر “بنشجع أمهات مصر”، 8 نصائح يمكن اتباعها من جانب السيدات الحوامل، لتبقى في أفضل حال.
1- تناولي من 5 إلى 6 وجبات متكاملة في اليوم.
2- تناولي كمية كافية من السوائل، على الأقل 10 أكواب في اليوم، مع الحرص على تجنب الكافيين والمشروبات التي تحتوي على ألوان صناعية.
3- لا تدخني أو تتواجدي في مكان به مدخنين.
4- إحرصي على أداء التدريبات البدنية، لما لها من أثر كبير في تقليل التوتر.
5- احصلي على قدر كافي من النوم، بحد أدنى 8 ساعات.
6- احرصي على ارتداء الأحذية المريحة.
7- لا تتناولي الأدوية دون استشارة الطبيب، حتى إذا كانت وصفات طبيعية معتمدة على الأعشاب.
8- تناولي الفيتامينات الخاصة بالحوامل، وفقا لتوجيهات الطبيب.
مواضيع ممكن تعجبك
