تستمع الآن

10 عادات خاطئة تدمر المخ يجب تجنبها

الأحد - ٢١ مايو ٢٠١٧

يعد المخ هو المحرك الرئيسي لجسم الإنسان، كما أنه يعمل على تخزين المعلومات والذاكرة لهذا يتعين دائما الحفاظ عليه وعلى كفاءته، وتجنب العادات التي قد تؤثر عليه.

وعرضت رنا خطاب عبر برنامج “بنشجع أمهات مصر”، 10 عادات يمكنها إضعاف قدرات المخ والتقليل من كفاءته لهذا يجب تفاديها.

1- عدم تناول وجبة الإفطار، والتي تعد أهم وجبة في اليوم كونها تؤثر بشكل ملحوظ على أداء الجسم والقدرة على التحمل وأيضا التركيز والطاقة.

2- التدخين، حيث يمنع من وصول الأكسجين إلى خلايا المخ ما يزيد من فرص تلفها وزيادة الأمراض العصبية وتسبب السرطان.

3- زيادة استهلاك السكر، يعزز من تراكم المواد الضارة في الجسد، ما قد يؤثر على كفاءة الجهاز المناعي ويسبب سوء التغذية.

4- التعرض المستمر للتلوث، حيث يحتاج الدماغ إلى إمدادات ثابتة من الأوكسجين، ولكن المواد السامة المختلفة تقلل من وصول الأوكسجين للخلايا، ما يؤدي لانخفاض كفاءة الدماغ.

5- قلة النوم، والذي لا يجب أن يقل عن 8 ساعات يوميا حتى تتجدد الخلايا.

6- الإفراط في تناول الطعام، حيث تتسبب تلك العادة في تراكم المواد المتبقية على شكل الدهون ما يؤدي لتصلب الشرايين الدماغية، وقد يؤثر على أدائها الصحيح.

7- تناول الخمور، حيث أن الكحول يدمر أجهزة الجسم بالكامل وتحديدا القلب والكبد والجهاز العصبي، حيث تقتل تفاعلات الكحول داخل الجسد الخلايا العصبية.

8- الغضب والإجهاد، يقلل من القدرة العقلية ويزيد من خطر المعاناة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

9- تغطية الرأس خلال النوم، ما يتسبب في زيادة تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل من كمية الأوكسجين والذي يؤدي لأثار ضارة على الدماغ.

10- عدم ممارسة التمرينات العقلية، حيث أن التفكير والقراءة يحفزان الدماغ ويزيدان من قدرته على التعلم والذاكرة.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك