تستمع الآن

بنشجع أمهات مصر.. 6 نصائح من أجل صحة أفضل في رمضان

الخميس - ٢٥ مايو ٢٠١٧

يتزامن شهر رمضان مع فصل الصيف، وهو الأمر الذي يجعل من الصيام أكثر صعوبة في ظل افتقاد الجسم للطعام والشراب لما يقرب من نصف اليوم.

وعرضت رنا خطاب خلال برنامج “بنشجع أمهات مصر”، ست نصائح مفيدة للصحة في شهر رمضان.

1- احرص على تناول صنف من المكسرات مثل اللوز أو الجوز، كونها تحتوي على الأوميجا 3 والذي يعمل على ضبط معدل السكر في الدم.

2- يجب شرب المياه بكميات مناسبة في الفترة من الإفطار إلى السحور، بمعدل لترين يتم تقسيمهم بالتساوي.

3- تجنب النوم بعد الإفطار، خاصة وأنه يؤثر على عملية الهضم ما يتسبب في تحويل العناصر الغذائية لدهون،

4- من الأفضل للحفاظ على صحتك خلال شهر رمضان، ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار.

5- احرص على زيادة عدد الوجبات، حيث يفضل تناول وجبتين في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتصبح ثلاث خلال اليوم، كما يمكن تناول بعض الحلويات والفواكه بين الوجبات.

6- الإكثار من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش بين ساعات الصيام، مثل الموز والتمر.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك