تستمع الآن

تعرف على عدد ساعات النوم التي تحتاجها بحسب عمرك

الخميس - ٢٧ أبريل ٢٠١٧

النوم واحد من أهم العوامل المؤثرة في نمو الانسان، وهو ليس بأقل أهمية من الطعام والشراب، حتى أن العلماء أكدوا من قبل أن قلة النوم تقتل الانسان أسرع من قلة الطعام.

ويحتاج الجميع من أطفال ورضع وشباب وكبار السن، إلى النوم بمقادير متفاوتة، كما أن الانسان يقضي نحو ثلث حياته وهو نائم، ولهذا يتعين على الفرد معرفة عدد ساعات النوم التي ينصح بها وكيفية تفادي مشاكل النوم واضطراباته.

ويجب أن يكون النوم متواصل ومريح في أوقات الليل، حتى يحصل الانسان على الاستفادة الكاملة منه.

ويعرض فيما يلي، عدد ساعات النوم اللازمة وفقا لمعدل العمر:

الأطفال الرضع بحاجة للنوم لفترة تتراوح ما بين 14 و17 ساعة يوميا، بينما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الـ4 والـ11 شهرا، عليهم النوم ما بين 12 و16 ساعة في اليوم.

– الأطفال ما بين عام إلى عامين: من 11 إلى 14 ساعة.

– الأطفال ما بين 3 إلى 5 أعوام: من 10 إلى 13 ساعة.

– الأطفال ما بين 6 إلى 13 عاما: من 9 إلى 11 ساعة.

– المراهقون ما بين 14 إلى 17 عاما: من 8 إلى 10 ساعات.

– البالغون ما بين 18 إلى 25 عاما: من 7 إلى 9 ساعات.

– البالغون من 26 إلى 64 عاما: من 7 إلى 9 ساعات.

– كبار السن ما فوق الـ65 عاما: من 7 إلى 8 ساعات.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك