تستمع الآن

النص الحلو..7 أطعمة تساعد على مقاومة آلام الصداع

الأربعاء - ٠١ فبراير ٢٠١٧

تعد الإصابة بالصداع من أكثر الأشياء التي تسبب الإزعاج للإنسان، حتى أنه يتسبب في تعطيل المصاب عن القيام بالعديد من الأنشطة اليومية بسبب غياب التركيز وعدم الشعور بالراحة.

وعرضت يارا الجندي عبر برنامج “النص الحلو” على نجوم إف إم، 7 أنواع من الأطعمة تعينك على مقاومة آلام الصداع.

1- الحليب قليل الدسم، حيث أن الجفاف يعد من أهم مسببات الصداع ولذلك يعد الحليب من أهم السوائل التي تقوم بترطيب الجسم كونه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان على توازن السوائل داخل الجسم.

2- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، لأنها تحتوي على فيتامين B، والتي تساعد على الوقاية من الصداع وعلاجه.

3- الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم مثل الموز والسبانخ والأفوكادو واللوز، حيث يعمل الماغنسيوم على تقليل الإصابة بتقلص العضلات والأوردة الدموية، ما يقلل من تأثير الصداع.

4- الشمام والبطيخ، كونهما من الفواكه الغنية بالماء والبوتاسيوم، وتساعد على استقرار مستوى الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، ما يؤدي لتهدئة الصداع.

البطيخ والشمام من أهم الأطعمة التي تقاوم الصداع

5- البطاطا، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الماغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6، الذين يساعدون على علاج الصداع.

6- الكرز، يعد من أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على أكسيد النيتريك الذي يحمي من الإصابة بالصداع بشكل كبير.

7- الماء، كون ترطيب الجسم من أهم عوامل الوقاية من الصداع، لذلك ينصح دائما بأن يتم شرب الماء كل ثلاث ساعات على أقصى تقدير.

اقرأ أيضا – 6 طرق للعناية بالبشرة والأظافر والشعر باستخدام الليمون


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك