تستمع الآن

بنشجع أمهات مصر..6 أسباب تجعل المرأة أكثر عرضة للإجهاد

الأحد - ٢٩ يناير ٢٠١٧

نشرت صحيفة “ميرور” البريطانية، تقريرا عن عرضت فيه ستة أسباب تتسبب في تعرض المرأة للإجهاد.

وقامت رنا خطاب بعرض الأسباب عبر برنامج “بنشجع أمهات مصر” على نجوم إف إم.

1- عدم القيام بالتدريبات الرياضية الكافية، حيث أوضحت الدراسات أن القيام بالتدريبات الرياضية ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة فقط، تجعل الجسم أكثر نشاطا وأقل إرهاقا.

2- استخدام الهواتف الذكية قبل النوم، حيث أكد العديد من العلماء أن استخدام الهواتف النقالة والحواسب اللوحية قبل النوم يضر بالجهاز العصبي ويزيد من فرص الإصابة بالأرق واضطرابات النوم.

3- إدمان القهوة، حيث يتسبب زيادة جرعات الكافيين في زيادة الشعور بالتعب والإرهاق، ولذلك يجب التقليل من نسب الكافيين التي تقومين بإدخالها إلى جسدك.

4- نقص الحديد، يؤدي إلى تقليل معدلات الطاقة داخل الجسد، ولذلك يجب دائما إجراء تحاليل الدم لتحديد نسبة الحديد ومعالجتها إذا كانت قليلة بتناول الأطعمة الغنية بالحديد.

5- عدم شرب المياه بشكل كافي، كونه يؤدي لجفاف الجسم كما أوضحت الأبحاث التي أكدت أن فقدان الجسد لـ2% فقط من مخزون المياه به، يؤدي للشعور بالإرهاق.

6- تناول كميات كبيرة من السكريات، على عكس الاعتقاد السائد تناول السكريات لا يمد الجسد بالطاقة بل يتسبب في إرهاقه، ولذلك يجب الحرص على تناول كميات معتدلة من السكريات والتقليل منها قدر المستطاع.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك