تستمع الآن

النص الحلو..4 خطوات تساعدك على محاربة الأرق

الأربعاء - ٠٤ يناير ٢٠١٧

وجهت يارا الجندي عبر برنامج “النص الحلو” على نجوم إف إم، 4 نصائح لكل من يعانون من الأرق وصعوبات النوم، تعينهم على التخلص منه وتكفل لهم نوم أفضل.

وجاءت النصائح كالتالي:

1- الحرص على عدم وجود أي ضوء أزرق في الغرفة قبل ساعة من التوجه للنوم، والمقصود هنا الأضواء الصادرة من الهواتف المحمولة والمنبهات الإلكترونية.

2- تجنب الحصول على قيلولة في منتصف اليوم، كونها تساعد على السهر ليلا.

3- تجنب النظر للساعة وحساب عدد الساعات المتبقية على استيقاظك، لأن هذا الأمر يشعرك أنك مازال أمامك المزيد من الوقت يمكنك استغلاله للسهر.

4- حاول أن تقوم بمعانقة الوسادة، لما يسببه هذا الأمر من راحة في النوم ويجعلك تشعر بالاسترخاء والراحة.

اقرأ أيضا – النص الحلو.. 6 نصائح تساعدك على خسارة الوزن الزائد

اقرأ أيضا – “النص الحلو” في 2016: “فيه ستات عايزة الدبح”..وكيفية كشف الرجل “بتاع الستات”


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك