وجهت يارا الجندي عبر برنامج “النص الحلو” على نجوم إف إم، ست نصائح لأجل إنجاح النظام الغذائي المتبع بغرض إنقاص الوزن.
1- لا يجب الامتناع عن تناول النشويات، الخبز مهم للجسم ولكن يفضل تناول خبر الحبوب الكاملة والابتعاد تماما عن الخبز الأبيض.
2- يفضل تناول البطاطس المسلوقة ولكن بإضافة التوابل عليها.
3- يفضل أن يتم تناول النشويات في الصباح والاكتفاء خلال فترة الليل بتناول الخضروات المسلوقة، على أن تكون الكميات معتدلة فتناول الطعام الصحي ليس مبررا لتناول كميات كبيرة.
4- الأرز أيضا من أهم الأطعمة في أي نظام غذائي، ولكن يجب تناول الأرز البسمتي المسلوق بدون أي زيت أو سمن.
5- طريقة تناول الطعام تلعب دورا مهما في إنجاح النظام الغذائي، حيث يفضل أن يتم تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا، ما يسرع من الشعور بالشبع ويقلل من كميات الطعام المتناولة.
6- لا بديل عن ممارسة الرياضة، حتى إذا اقتصر الأمر على نصف ساعة من السير يوميا.
اقرأ أيضا – النص الحلو.. الأسباب الرئيسية لسقوط الشعر وكيفية تفاديها
اقرأ أيضا – النص الحلو.. أخصائي تغذية: الشتاء يحفز الجسم على خسارة الوزن أكثر من الصيف
مواضيع ممكن تعجبك
