تستمع الآن

النص الحلو.. 6 نصائح تساعدك على خسارة الوزن الزائد

الثلاثاء - ٢٠ ديسمبر ٢٠١٦

وجهت يارا الجندي عبر برنامج “النص الحلو” على نجوم إف إم، ست نصائح لأجل إنجاح النظام الغذائي المتبع بغرض إنقاص الوزن.

1- لا يجب الامتناع عن تناول النشويات، الخبز مهم للجسم ولكن يفضل تناول خبر الحبوب الكاملة والابتعاد تماما عن الخبز الأبيض.

2- يفضل تناول البطاطس المسلوقة ولكن بإضافة التوابل عليها.

3- يفضل أن يتم تناول النشويات في الصباح والاكتفاء خلال فترة الليل بتناول الخضروات المسلوقة، على أن تكون الكميات معتدلة فتناول الطعام الصحي ليس مبررا لتناول كميات كبيرة.

4- الأرز أيضا من أهم الأطعمة في أي نظام غذائي، ولكن يجب تناول الأرز البسمتي المسلوق بدون أي زيت أو سمن.

5- طريقة تناول الطعام تلعب دورا مهما في إنجاح النظام الغذائي، حيث يفضل أن يتم تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا، ما يسرع من الشعور بالشبع ويقلل من كميات الطعام المتناولة.

6- لا بديل عن ممارسة الرياضة، حتى إذا اقتصر الأمر على نصف ساعة من السير يوميا.

اقرأ أيضا – النص الحلو.. الأسباب الرئيسية لسقوط الشعر وكيفية تفاديها

اقرأ أيضا – النص الحلو.. أخصائي تغذية: الشتاء يحفز الجسم على خسارة الوزن أكثر من الصيف


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك