تستمع الآن

“عيش صباحك”..6 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة

الثلاثاء - ٢٩ نوفمبر ٢٠١٦

كشفت العديد من الدراسات عن أن تقوية الذاكرة لا تحتاج إلى الذهاب إلى طبيب أو تناول عقاقير بعينها، وإنما الحل يكمن في الطعام، حيث إن هناك ثمة أطعمة معينة من شأنها تقوية الذاكرة وتحسين التركيز بشكل كبير.

وبحسب الخبر الذي قرأه مروان قدري نقلا عن صحيفة “التليجيراف”، يوم الثلاثاء، عبر برنامج “عيش صباحك”، على نجوم إف إم، فإن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات غذائية تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، مما ينعكس في شكل تحسن ملحوظ في القدرة على التركيز كما أنها تقوي الذاكرة بشكل عام.

إليكم فيما يلي أبرز الأطعمة ثبت أنها فعالة ومفيدة جداً في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز.

التوت

محشو بالكامل من المواد المضادة للأكسدة، هذا ما نحتاجه ليساعد على التركيز والاحتفاظ ببعض المعلومات، كما له دور كبير في الحفاظ على جهاز المناعة.

– الشوكولاتة

الشوكولاتة الداكنة تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.

– الأفوكادو

يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

– سمك السالمون

من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا-3 التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون يعزز من الصحة العقلية بشكل عام.

– البروكلي

هذه الثمرة الخضراء لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، حيث إنها تعزز من قدرات المخ بشكل عام.

المكسرات

تعد المكسرات من الأطعمة التي تمنع التدهور المعرفي، لاحتوائها على فيتامين هـ، كما أنه يسهل الوصول إليه، مثل اللوز أو الجوز والفستق الحلبي .

اقرأ أيضا.. عيش صباحك..مدينة برشلونة تقرر إطعام الحمام حبوب منع الحمل


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك