تستمع الآن

بنشجع أمهات مصر..العناصر الغذائية الهامة لنمو وسلامة طفلك

الثلاثاء - ٠٤ أكتوبر ٢٠١٦

طالبت دكتورة شيري آنسي، استشاري التغذية العلاجية، الأمهات بضرورة تغذية أطفالهم جيدا قبل النزول صباحا للمدرسة لمنحهم كل العناصر الغذائية المهمة لبناء أجسادهم.

وقالت الدكتورة شيري في حوارها مع رنا خطاب، عبر برنامج “بنشجع أمهات مصر” على إذاعة نجوم إف إم، يوم الثلاثاء: “يجب أن نبدأ يومنا من الصبح، الطفل لا ينزل من البيت دون أن يتناول وجبه الإفطار وتكون بسيطة، وليس مهما ما أضعه في (اللانش بوكس) الخاص على قدر أهمية هذه الوجبة الصباحية، أمنحه كوب لبن صغير أو زبادي صغيرة، ومحتاج حاجة يبدأ بيها يومه فيها سكريات ونشويات واللبن به سكر اللاكتوز، أو بليلة باللبن مثلا أو كورن فليكس أو شوفان باللبن، سهل تعملوا موز باللبن في الخلاط والنشويات الموجود في الموزة أمر رائع يبدأ بها يومه”.

وعن الأساسيات التي من المفترض تواجدها مع الطفل في حقيبة الغذاء الخاصة به، قالت: يجب أن تحقق له 3 عناصر، النشويات والفيتامينات والمعادن، ونحن نرى للأسف الآن في عياداتنا السمنة ظاهرة منتشرة بين الأطفال، علينا وضع أكل صحي، والطفل يبعد عن كانتين المدرسة، العلبة المتواجدة معه تكون متقسمة وبها كل العناصر، مثلا الفيشار جيد به نشويات ذرة، ولكن على الأم تقليل الزيت والملح”.

وأردفت: “الفاكهة والخضار مهمين جدا، وكل ما ننوع في الألوان سأمنح طفلي العناصر الغذائية اللي تبني العضل وجسمه، محتاج فيتامين d ,a ,k، وبدل ما نمنح له الفيتامين من الأدوية نضع له فاكهة وخضار في (اللانش بوكس) أفيد كثيرا”.

أغذية تشتت الطفل

وبسؤالها هل هناك أغذية معينة ممكن تعمل تشتيت للطفل، أجابت: “بالفعل، الشيكولاتة مثلا ممكن تخلي الطفل تخليه (هايبر)، ويجب بعد الساعة 6 مساء منع الشيكولاتة لكي لا يكون الطفل لديه نشاط زائد ولا يريد النوم، ممكن في المدرسة لو بيحب اللبن نضع عليه الشيكولاتة، ويجب أن يصطحب معه زجاجة مياه لأنه أصل كل حاجة، ولازم يأخذ منتجات ألبان في شكل الزبادي اللي بالفواكه وفيه حاجات جاهزة تباع الآن، ممكن نقنن كمية الشيكولاتة، وفيه حاجات السعرات بها صغيرة وعلى الأمهات قرأة اللي مكتوب على العلبة، والشوفان أيضا مهم لأن به ألياف وحبوب كاملة، ومؤخرا طلع صيحة في الدايت لأنه به عنصر البروتين والنشويات والألياف فبيقفل ويسد النفس”.

وبسؤال إحدى المستمعات حول الأكل الأمثل لطفلها الذي يرفض شرب اللبن صباحا، قالت: “الموز حلو أوي وممكن نضربه في الخلاط ويشرب موز باللبن والعسل وبه معادن مفيدة جدا وتزوده في الوزن، والتمر باللبن أيضا جيد، علينا ألا نجبر الطفل على الأكل بالعافية لأن الطفل لن يأكل أكثر من طاقته، ولو تحصيله الدراسي جيد وينمو بشكل صحي فهذا أمر جيد ولا يحتاج للمزيد من الأكل، نحاول فقط منحه الأكل الصحي والمفيد”.

ووجهت خبيرة التغذية العلاجية نصائح في نهاية حديثها لأمهات مصر، قائلة: “لازم نأكل أولادنا بطريقة صحية منعا لأمراض سوء التغذية مثل الأنيميا، أكلنا يكون فيه حديد واللحوم والكبدة والورق الأخضر، يحصلوا أيضا على أكلات فيها كالسيوم وفيتامين (د)، واللبن والزبادي والأجبان، وخصوصا قبل النوم لمساعدة هرمون النمو على العمل، ويشربوا مياه كويس جدا، العصائر الفريش ممكن نعملها باللبن، ونبتعد عن الوجبات السريعة حتى لا يكون فيه نحافة أو سمنة”.

اقرأ أيضا.. بنشجع أمهات مصر..الوجبات السريعة تؤثر على التحصيل الدراسي للأطفال


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك