تستمع الآن

10 عادات يومية تحميك من الاكتئاب

الإثنين - ٠٨ أغسطس ٢٠١٦

عددت مؤسسة بيل كوبر الأمريكية للصحة النفسية، 8 عادات يومية يمكنها تحسين حالتك المزاجية بل ومساعدتك على تجاوز الاكتئاب.

ونشر موقع “INC” العشر عادات التي أوضحتها دراسة علمية، تجعل الإنسان أكثر سعادة، وطرحها مروان قدري في برنامج “عيش صباحك” على نجوم إف إم.

– ممارسة سبع دقائق من الرياضة يوميا.

– الابتسام، لما له من قدرة على تحسين وظائف المخ.

– النوم الجيد، كونه يمنح القدرة للأشخاص على الاستمرار في العمل.

– التواصل مع الأهل والأصدقاء، حيث قالت الدراسة إن له دور كبير في تعزيز حب الإنسان للحياة.

– التنزه، حيث يساعد على التخلص من الطاقة السلبية للجسم ويجدد نشاط الدورة الدموية.

– مساعدة الآخرين.

– السكن بالقرب من مقر عملك، وهو وفقا للدراسة من أهم القرارات التي ستساهم في توفير طاقتك ووقتك ومجهودك.

– الامتنان وشكر من حولك، حيث يعزز المشاعر الإيجابية.

– التأمل، حيث يساعد الأشخاص على الاحتفاظ بهدوئهم والنظر للأمور ببساطة وتجاوز المشاكل.

– التخطيط لرحلة أسبوعية أو شهرية، وهو الأمر الذي يساعد على منح الفرصة للبعد عن الضغوط والتفرغ للاستمتاع بالحياة.


الكلمات المتعلقة‎


مواضيع ممكن تعجبك