تستمع الآن

4 أطعمة تضمن صحتك النفسية والبدنية

الثلاثاء - ٠٩ يناير ٢٠١٨

فيتامين b12 من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ويسهم بشكل كبير في ضمان الصحة النفسية والذهنية والبدنية للإنسان، حيث ينتمي إلى مجموعة فيتامين “ب”، كما أنه يلعب دورا أساسيًا في العديد من العمليات الحيوية للجسم.

ووفقًا للخبر الذي قرأته يارا الجندي في برنامج “النص الحلو” على “نجوم إف إم” اليوم الثلاثاء، فإن b12 يتوافر في عدة كبير من الأطعمة والمشروبات، والتي من السهل الحصول عليه:

الأسماك والمأكولات البحرية

يمكن الحصول على فيتامين b12 عن طريق تناول المأكولات البحرية مثل: الأسماك، والجمبري، والإستاكوزا، ويجب الإكثار منها إذا كان الشخص يعاني من نقص في ذلك الفيتامين.

ويجب تناول الأطعمة البحرية بصفة مستمرة للحصول على الفيتامين ودمجها في النظام الغذائي.

البيض

من الأطعمة المهمة التي تحتوي على فيتامين “ب 12″، إلا أنه يتواجد بكثرة في بيض الدجاج، كما يتواجد أيضًا في بيض البط والأوز.

الجبن واللبن

وجد أن 12 نوعًا من الجبن يحتوي على فيتامين b 12، حيث يوجد بكثرة في الجبن: السويسري، والموتزاريلا، والفيتا.

كما يعد الحليب من أسهل العناصر للحصول على الفيتامين، حيث إنه الحليب كامل الدسم هو المشروب الأمثل للحصول على b12.

كبد الحيوانات

يعد كبد الحيوانات من الأطعمة المهمة للحصول على فيتامين b12، خاصة كبد الدجاج.


الكلمات المتعلقة‎