تستمع الآن

7 أطعمة تسهم في تنمية الذكاء عند الأطفال

الأحد - ١٠ سبتمبر ٢٠١٧

7 أطعمة كفيلة بتعزيز قوة الدماغ لدى الأطفال الصغار وتنمية الذكاء، حيث تتكفل تلك الأطعمة بمنح النشاط والحيوية للأطفال، وفقًا لما أعلنت عنه سارة النجار في برنامج “بنشجع أمهات مصر” على “نجوم إف إم”.

وأشارت إلى أن تناول بعض الأطعمة خلال النهار يمكن أن يساعد في تعزيز قوة الدماغ لدى الأطفال، حيث توفر الفاكهة المختلفة الوقود الجيد للطفل، بالإضافة إلى حبوب الإفطار اللازمة لبداية مميزة في اليوم.

الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة على ضبط الوزن، وتزود الجسم بالفيتامينات والألياف، وهي مفيدة لصحة القلب والقولون.

البيض

البيض غني بالبروتين والزنك وفيتامين أ وفيتامين د المهم لنمو العظام وفيتامين هـ للوقاية من الأمراض.

صفار البيض يحتوي على الليسيثين الذي يعتقد أنه “غذاء الدماغ”، والمهم في المساعدة على التركيز، كما يحتوي على الحديد.

الكيوي

فاكهة الكيوي تحتوي على فيتامين سي الذي يحسن من امتصاص الحديد في جسم الإنسان، بالإضافة إلى احتواءه على مكونات طبيعية كبيرة والعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجلد ومضادات الأكسدة.

الموز

الموز يسهم في تعزيز الطاقة، حيث إن تناول الموز سيساعد طفلك على الحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز طوال الصباح.

الفاكهة المجففة

حاولي إدخال الفواكة المجففة لطفلك كوجبة خفيفة في الصباح، لأنها غنية بالحديد وهي مصدر ممتاز للطاقة.

الأسماك الزيتية

الدهون هي مكون رئيسي في الدماغ، وتتكون نسبة كبيرة من الدماغ من الأحماض الدهنية التي تلعب دورا هاما في وظيفة خلية الدماغ.

سمك السلمون والتونة والسردين كلها غنية بزيوت السمك، حيث تحسن من أداء الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة ونقص الانتباه.

الجبن

الجبن غني بالبروتين والكالسيوم وهو أمر مهم للعظام والأسنان السليمة، ويمكن للجبن أن يسهم في تقوية أسنان الطفل لأنه يساعد على منع الأحماض التي تسبب تسوس الأسنان.


الكلمات المتعلقة‎