تستمع الآن

بنشجع أمهات مصر..5 طرق تساعدك على رفع معدلات هرمون السعادة

الأحد - ٠٨ يناير ٢٠١٧

يتسبب تراجع معدل هرمون الدوبامين “الذي يعرف باسم هرمون السعادة” في زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب والحزن بجانب العديد من الاضطرابات العاطفية الأخرى.

ووفقا لما نقلته رنا خطاب عبر “بنشجع أمهات مصر” على نجوم إف إم، هناك 5 طرق تساهم في زيادة معدلات هرمون الدوبامين وبالتالي زيادة الشعور بالسعادة.

ممارسة الرياضة

ترفع ممارسة التمارين الرياضية مستوى هرمونات الدوبامين، ولذلك تصبح الممارسة بشكل منتظم وسيلة لمنح السعادة وتقوية الجسم والتقليل من التوتر.

تجنب الإدمان

الإدمان بكل أشكاله بداية من الكحول والعقاقير وحتى التسوق، تشبع احتياجات الأفراد بشكل مؤقت ما يؤثر بالسلب على الصحة النفسية للفرد، ولذلك ينصح بالبحث عن أشياء عديدة توفر لك الهدوء والسعادة.

إزالة السموم من الجسم

احرص على إزالة السموم من جسمك بشكل منتظم، حيث أن تراكم المواد السامة والبكتيريا في الجسم يعيق إفراز هرمون الدوبامين، ويضعف المناعة.

استمع للموسيقى

الاستماع للموسيقى يرفع مستوى الدوبامين، ولأن تأثيرها يدوم لوقت قصير يجب أن تتواجد الموسيقى في حياتك باستمرار.

تناول تلك الأطعمة

من أجل رفع مستوى هرمون التيرسون والذي يعد من أهم المركبات الكيمائية التي تساعد في إنتاج الدوبامين، عليك تناول الشاي الأخضر، والبطيخ، والليمون، والموز، والأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة.


الكلمات المتعلقة‎